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［分析］抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。肌肉酸痛是因?yàn)榧∪膺^分收縮導(dǎo)致乳酸積聚。像平時很少運(yùn)動突然間大量運(yùn)動那樣。有積聚乳酸，過幾天就沒有事的。

［指導(dǎo)建議］

1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

2、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動或比賽，就能避免腿抽筋。

3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。